Boj je těžké vyhrát bez speciálního výcviku. Existují obecné zásady pro přípravu na soutěže, ačkoli trénink pro získání a udržení víry ve vítězství je založen na individuálních charakteristikách člověka.
Budete potřebovat
- - školení;
- - zdravotní prohlídka;
- - důvěra ve vítězství;
- - obvyklý režim;
- - znalost silných a slabých stránek nepřítele;
- - předběžný bitevní plán;
- - zahřívání;
- - masáž;
- - sportovní uniforma.
Návod k použití
1
Speciální přípravy na bitvu začnou 10-15 dní před soutěží. Zahrnuje fyziologický, technický, taktický a psychologický výcvik. V době bitvy musí být vaše zdraví vynikající. Proto proveďte předběžné testy a poslouchejte své blaho. Bolestivý stav vede ke ztrátě důvěry a pozornosti.
2
Neustále trénujte, protože dobrá vytrvalost, rychlost a další vlastnosti se rozvíjejí během všech sportovních aktivit a v posledních dnech před konkurencí dosáhnou pouze nejvyšší formy. Neporušujte dříve zavedené rytmy a formy tréninku, nezačínejte se učit žádné nové techniky nebo akce. Zaměřte svou pozornost na zdokonalení technických a taktických dovedností, v nichž jste dobří.
3
Významnou roli v přípravě na soutěž hraje psychologické prostředí. Rozvíjejte důvěru ve vítězství a udržujte dobré, vysoké nálady. Boj samozřejmě klade na sportovce velkou odpovědnost, ale nepřetěžujte tím mozek.
4
Udržujte svůj obvyklý spánek, stravu, cvičení a relaxaci. Jeho náhlá změna negativně ovlivňuje tělo, které potřebuje čas, aby se přizpůsobilo novému rozvrhu. Je povoleno pouze snižovat intenzitu ranních tréninků, aby se sportovec do konce dne necítil vyčerpaný.
5
Udržujte nezbytnou váhu předem: její získání a pád v posledních dnech před bojem se nedoporučuje.
6
Pokuste se naučit co nejvíce o silných a slabých stránkách nepřítele a vytvořit taktický bitevní plán. Připravte se na bitvu ve spěchu a zkontrolujte, zda jste si vzali všechny věci s sebou, abyste se nezabili zapomenutou položkou. Před bojem požádejte o předběžnou krátkodobou masáž. Připraví muskulo-vazivový aparát na tvrdou práci a sníží stupeň nervového vzrušení.
Věnujte pozornost
Před bojem se musíte zahřát. Trvá to 20-30 minut a zahrnuje řadu známých cvičení. Vypočítejte dobu rozcvičení tak, aby interval mezi rozcvičením a začátkem boje nepřekročil 5 minut. Protože dlouhé pasivní čekání uvolňuje sportovce.
Užitečné rady
Preferujeme sportovní oblečení, které je pohodlné a neomezuje pohyby, je žádoucí, aby již bylo testováno v předchozích bitvách.
