Půst je pro tělo užitečný, a to i z lékařského hlediska. Odpočinek od potravin, které jsou pro trávicí systém těžké, pomáhá zlepšit fungování všech orgánů gastrointestinálního traktu. Ale návrat k normální stravě by neměl být náhlý, opuštění postu by mělo být postupné, aby nedošlo k šokům z těla náhlými změnami.
Návod k použití
1
Postupujte podle hlavního principu výživy, který funguje nejen při odchodu z funkce, ale vždy, když se do stravy zavede něco nového nebo se vytvoří zvyk jiného režimu: trochu se najíst. Lepší malé porce, jejichž prima frekvence bude 2-3 hodiny, než vydatné snídaně, obědy a večeře. Zatížení zažívacího systému bude postupné, takže nebudete mít žádné zvláštní potíže, i když začnete jíst těžké jídlo ihned po opuštění příspěvku.
2
Přesto se pokuste vyloučit některé produkty v prvních dnech. Jedná se především o pečivo, solené ořechy a hranolky, vše smažené, nakládané a slané, všechny druhy výrobků s nepřirozenými zvýrazňovači chuti, suché polotovary, jako jsou nudle a bramborová kaše, jakož i sladké nápoje sycené oxidem uhličitým. Je lepší nejíst mnoho hub a pokud možno i pít kávu. I když začnete jíst tyto potraviny ihned po Velikonocích, přidejte je alespoň do své stravy v malém množství. Velikonoční koláče by se měly jíst včera, protože čerstvé pečivo může během trávení způsobit nepohodlí.
3
Na Velikonoce je lepší jíst méně živočišných bílkovin, včetně vajec. Jsou relativně snadno stravitelné, ale pokud jich budete jíst příliš, můžete se cítit dobře. Jedno nebo dvě vejce stačí, aby tělo pochopilo, že je čas znovu se přizpůsobit trávení potravin živočišného původu. Pokud se rozhodnete něco jíst z masných výrobků, je vhodné upřednostňovat vařené kuře nebo hovězí maso s nízkým obsahem tuku. Z ryb, tresky nebo okounů by byla nejlepší volbou. Obecně platí, že strava spotřebovaných bílkovin musí být rozšiřována pomalu a postupně.
4
Nevzdávejte se zdravých stravovacích návyků získaných během půstu. Pokud jste obohatili svůj stůl čerstvým ovocem a zeleninou, obilovinami, nesnižujte po ukončení půstu množství čerstvého jídla. Výměna majonézy rostlinným olejem je dobrá nejen během půstu, ale také v budoucnosti.
5
Zkuste pít co nejvíce. Šťávy, ovocné nápoje a ovocné nápoje, jakož i minerální a čistá čistá voda - to jsou věci, které vám pomohou cítit se dobře, i když budete jíst příliš mnoho těžko strávitelných potravin. Než začnete jíst proteinová jídla, můžete vypít sklenici červeného vína, stimuluje trávení a je také skvělý jako aperitiv.
Užitečné rady
Pokud máte po odchodu z funkce potíže s trávením, zvykněte si v noci vypít sklenici kefíru, fermentovaného pečeného mléka nebo bifidoku. Tyto produkty přispívají ke zlepšení gastrointestinálního traktu.
