Je brzy ráno, ptáci zpívají, slunce svítí a ležíte v posteli a nic z toho nevidíte. Samozřejmě, ve svůj oprávněný den volna se můžete nechat odpočívat a ležet v posteli o něco více, než je obvyklé, ale jak těžké může být dostat se z postele za normálního dne! Pokud se chcete dozvědět, jak vstávat brzy, dělat více a nebýt ospalá vrána po celý den, tyto tipy vám určitě pomohou.
Budete potřebovat
budík, vůle
Návod k použití
1
Přemýšlejte o tom, kolik věcí se vám podaří udělat, pokud vstanete na 10, ale na 7. Určitě máte spoustu malých příjemných povinností nebo oblíbených aktivit, které během dne nemáte dost času. Pokuste se vstát alespoň jednou a budete ohromeni počtem případů, které během této doby budete muset znovu provést. Kromě toho, když vstáváte brzy ráno, můžete připravit romantickou snídani pro své blízké nebo lahodné sušenky pro děti. Zkuste se podívat na ranní čas jako další příležitost udělat něco dobrého a užitečného pro sebe a své blízké.
2
Skvělý způsob, jak rozvinout zvyk vstávat brzy ráno, je nastavit budík každý den ve stejnou dobu. Rozhodně nezáleží na tom, kolik času jste včera šel spát a jaký je den v týdnu. Pokud trénujete své tělo, aby se probudilo současně, bude to pravidelně. Ale množství spánku, které potřebujete, se můžete dokonale dostat večer. Například, když jste šel spát pozdě, ale vstal velmi brzy, příští večer budete určitě chtít spát o něco dříve než obvykle. Stačí, když ucítíte, že je to potřeba, a po chvíli se váš spánkový režim automaticky obnoví.
3
Přihlaste se na ranní cvičení jógy nebo fitness. Pouze by to mělo jít opravdu brzy, abyste měli motivaci vstát z postele rychleji než obvykle. Sportování přináší vašemu tělu velké výhody, navíc, pokud je děláte ráno, pomůže vám probudit se a dá vám neuvěřitelnou podporu energie po celý den. Ženy, které běhají ráno, se cítí mnohem lépe než ty, které prostě dělají kávu a chodí pracovat.
Věnujte pozornost
Můžete také spát trochu během dne, pokud opravdu chcete. Nezapomeňte, že doba trvání takového snu by neměla přesáhnout 20 minut. V opačném případě prostě nebudete schopni usnout ve večerních hodinách a veškeré úsilí půjde dolů do kanalizace.
Užitečné rady
Pokud se chystáte regulovat svůj spánek, probouzet se každý den současně, vzdát se kávy a umělých energií, které ráno pomáhají otevřít oči. Po nějaké době si tělo vytvoří nezbytný denní režim, neměli byste do něj zasahovat.
